孕妇耻骨痛原因及缓解方法

网友提问：

从怀孕6个月开始，我就感觉只要我一用力，下面就由疼痛的感觉，开始的时候还要，只要稍微注意一点就不疼，但是后两个月，特别是较近两周，疼得我实在是受不了，现在较怕的就是睡觉，怎么睡都是疼的，我在网上搜了一下，说是耻骨痛，从来就没有听过耻骨，想问一下有没有看过孕妇耻骨位置图的截图，能告诉我下具体是在哪个位置吗？

石河子妇幼解答：

耻骨在髋骨的前下部，左右各一侧，其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。而连接两侧耻骨的地方叫做耻骨联合，可以在**覆盖处摸到骨性的部分，由一些纤维软骨和韧带组成。孕妇受到内分泌影响以及为了胎儿能更好的分娩，在怀孕3个月左右开始会逐渐增宽，从而引发腰酸背疼、骨头疼等症状，如果疼痛难忍，建议比较好及时选择就医。

正常人耻骨联合间隙4～6mm，孕期耻骨联合可增宽2～3mm，一般认为耻骨联合间隙超过10mm，就会引起疼痛症状，也称为耻骨联合分离症，孕期可采用以下方式缓解疼痛：

1. 较简单有效的方法，可以选用托腹带，借助托腹带的力量，减小胎儿对耻骨的压迫;

2. 睡觉时，两腿之间垫些东西，比如抱枕，这样可以缓解耻骨承受的压力;

3. 坐着时腰部可以垫个靠垫，避免采取双腿跨开的坐姿。站立时，两腿对称性的站姿为宜，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作;

4. 如果身体条件比较好，在平时可以通过游泳的方法助助缓解疼痛，减轻关节的压力;

5. 可以在耻骨区放置冰袋进行冰敷治疗，但要注意不能冰敷太长时间;

6. 很硬的鞋底会加重耻骨痛的症状，同时也会由于重心不稳，发生摔倒的情况，因此应该挑选较为柔软的鞋底，能有效的减缓耻骨带来的疼痛。

孕期耻骨联合疼痛注意不要长时间站立，局部要保暖防寒，避免外伤和性生活，以利于康复，治疗期间腰及下肢不宜作大幅度的活动。